Online Coaching
Das Online Coaching besteht nicht aus live Personal Coachings, sondern aus einem Trainingsplan, der wöchentlich dem Feedback der/des Trainierenden entsprechend aktualisiert wird. Hierzu nimmt der/die Trainierende jede Übung mittels Video auf und lädt diese dann auf einen geteilten Cloud-Ordner hoch. Zusätzlich gibt es ein wöchentliches technisches Feedback per Video. Diese Art des Trainings ermöglicht es, einen perfekt maßgeschneiderten Trainingsplan zu erarbeiten, setzt aber konsequent eigenständiges Trainieren voraus. Im ausführlichen Vorgespräch werden die Einheiten in ihrer Länge und Häufigkeit so geplant, dass sie sich sehr gut in den Alltag integrieren lassen.
Personal Coaching
Personal Training mit Kleingeräten an beliebigem Ort (gerne auch outdoor oder Hausbesuche). Das Equipment wird von mir zu jeder Trainingseinheit mitgebracht und zur Verfügung gestellt. Die Planung der Trainingseinheiten basiert auf gemeinsam definierten Zielen. Der Trainingsplan wird von mir in mehrwöchigen Blöcken periodisiert, um maximalen Fortschritt zu erreichen.
– Dauer pro Einheit 60-70 Minuten.
Online Personal Coaching
Online Personal Coaching funktioniert im Prinzip ähnlich wie das Personal Coaching vor Ort. Der Treffpunkt ist online (bevorzugt via Zoom Video Meeting). Das (je nach Zielen) benötigte Equipment kann bei Online Personal Coaching Einheiten nicht von mir gestellt werden. In den allermeisten Fällen gibt es die Möglichkeit, ausschließlich mithilfe des eigenen Körpergewichts die nötigen muskulären Reize zu setzen, Gummibänder und kleine Kurzhanteln werden allerdings empfohlen.
– Dauer pro Einheit 30 oder 50 Minuten.